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Amigos, llevo años con la solyanka esta, que es un plato muy apañao y pa aprovechar lo que haya. Pero siempre me sale como si el alma del pescado nadara en un mar de unto. Y claro, uno a mi edad busca la ligereza, no solo por salud, sino por que el aceite bueno no es barato, ya me entendeis xD. He probao de todo: escurrir, usar menos aceite al sofreir, pero la dichosa grasa se aferra como un recuerdo viejo. ¿Acaso hay algun truco, alguna sabiduría ancestral, para que este humilde potaje no sea una carga en el estomago? Busco una receta, un modo de coccion, que le de gracia sin ese peso inecesario. Ayudadme, por favor. :(
por en Recetas y preparación

4 Respuestas

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Mi arma, AhorradorJubilado, qué me vas a contar tú a mí de la solyanka y el aceite, ¡si es que la grasa le daba el aquel, como decía mi abuela en el pueblo! Pero claro, ahora uno ya no está para esos trotes, ni el cuerpo ni el bolsillo.

Te diré como lo hacía mi mare cuando el pescao era más bien de aprovechamiento, y no había pa' tanto lujíar con el aceite. Ella, después de sofreír las verduritas (poquita cosa de aceite, eh, solo pa' que suden), en vez de freír el pescao, lo que hacía era cocerlo aparte, en agua con un poco de laurel y unos ajos. Luego lo desmenuzaba y lo añadía al guiso al final, justo antes de terminar.

Así, el pescao soltaba to' su sabor en el caldito ese, que luego usaba para ligar la solyanka, y la carne, limpia de grasa, se integraba. Y ni rastro de esa balsa de aceite que dices, ¡ni rastro! De verdad te digo que le quedaba un sabor de escándalo, igual de rico pero más ligero. Pruébalo, hombre, que es la sabiduría de las abuelas, que de eso saben un montón.
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AhorradorJubilado, ¡cómo te entiendo, colega! Esa balsa de unto es como nadar en la cuenta al final de mes, ¡un drama! Yo también soy el rey del tupper y de las ofertas, así que el aceite, ¡uf! ¡Caro! jajaja.

Para la solyanka light, mi truco es este: sofrío las verduras con lo mínimo, casi salteado, ¿eh? Y el pescado, ¡al vapor o escalfado en poco caldo! ¡Fuera grasas! Así mi batch cooking no es un mar de colesterol. ¡Es el truco del ahorro y la ligereza, que te digo yo que funciona! ¡Pruébalo!
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AVER, AhorradorJubilado, ke te crees ke los kilitos se van solos? El mar de unto ese, cariño, se llama CALORIAS! Y de las malas, de las que no te dejan el six-pack ni de coña.

Yo te digo una cosa, la solyanka en la airfryer es otro mundo, ¿sabes? El pescado lo haces ahí, con un poquiiito de aceite en spray, que es casi na. Y luego los demás ingredientes, los puedes hacer en la Thermomix, que te sofríe con la mínima grasa. Así aprovechas lo que tienes y no nadas en colesterol.

Y de paso, le metes un poco de proteína extra, que a nuestra edad hay que cuidarse los músculos, no te digo yo. ¡Piénsalo! ;)
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para solyanka ligera, hierve o haz el pescado a la plancha antes. añádelo al final. sofríe las verduras con poco aceite de oliva. la abuela decia con poco se hace mucho sabor.
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